সোমবার ০৯ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১১ নভেম্বর ২০২৪ ২৩ : ৪০Soma Majumder
আজকাল ওয়েব ডেস্ক: কয়েক বছর আগেও কাজের পরিস্থিতি, ধরন আলাদা ছিল। বিশেষ করে কোভিড অতিমারীর পর কর্মক্ষেত্রে এসেছে আমূল পরিবর্তন। অফিস কিংবা ওয়ার্ক ফ্রম হোমে থাকে দীর্ঘক্ষণ ল্যাপটপের দিকে নজর। সঙ্গে সোশ্যাল মিডিয়া, রিলের নেশায় বুঁদ হয়ে কেটে যায় ঘণ্টার পর ঘণ্টা। আধুনিক জীবনের জাঁতাকলে সব বয়সের মানুষেরই অজান্তে বিপদ ঘনাচ্ছে চোখের। অতিরিক্ত মোবাইল,কম্পিউটার ব্যবহারে চোখের বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিচ্ছে।
চিকিৎসকদের মতে, সারাক্ষণ ডিজিটাল স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখের পলক কম পড়ে। যার কারণেই সমস্ত সমস্যার সূত্রপাত। এমনিতে যত বার শ্বাস চলে, তত বার পলক পড়ার কথা। অর্থাৎ, মিনিটে ১৮ বার। কিন্তু এক মনে স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে ৫-৯ বার পলক পড়ে। ফলে চোখ শুকিয়ে যায়। এছাড়া, অনেকক্ষণ ধরে স্ক্রিনে চোখ রাখলে চোখের পেশিতে চাপ পড়ে। চোখ ক্লান্ত হয়ে যায়। যাঁদের চোখে খুব বেশি মাইনাস পাওয়ার আছে, তাঁদের বেশি সমস্যা হওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাহলে চোখের বিপদ এড়াতে নিয়মিত কোন কোন নিয়ম মেনে চলবেন জেনে নিন-
টানা ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট কম্পিউটার কিংবা ল্যাবটপে কাজ করার পর ৫-১০ মিনিটের বিরতি নিন।
সঠিক উচ্চতার চেয়ার-টেবিলে বসে কিংবা ল্যাপটপকে ২২ ইঞ্চি দূরে রেখে কাজ করুন। ঘরের আলোর উজ্জ্বলতা যেন মনিটর থেকে একটু কম থাকে সেদিকে খেয়াল রাখুন।
এক-আধ ঘণ্টা বাদে বাদে হাতের তালুতে ২-৩ মিনিট দুটি চোখ চেপে ধরে রাখুন।
২০ মিনিট অন্তর মনিটর থেকে চোখ সরিয়ে দূরের কিছুর দিকে অন্তত ২০ সেকেন্ড তাকিয়ে থাকুন। এই সময়ে চোখের পলক যেন ২০ বার পড়ে।
মাঝে মাঝে চোখে-মুখে ঠান্ডা জলের ঝাপটা দিন। কোনও সমস্যা খানিকক্ষণ চোখ বন্ধ রাখুন।
ঘুমের সমস্যা থাকলে শোওয়ার দু-ঘণ্টা আগে টিভি, ল্যাপটপ, মোবাইল ব্যবহার করবেন না। মোবাইল বা ল্যাপটপের স্ক্রিন থেকে যে নীল আলো বেরোয়, তাতে অনেক সময়ে ঘুমের ব্যাঘাত হয়।
চোখের কোনও গুরুতর সমস্যা অনুভব হলে দেরি না করে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
নানান খবর
ঠিকরে বেরোচ্ছে পেশী! দেবের অন্তর্বাসের দামে বিমানে চেপে দিল্লি ঘুরতে যেতে পারবেন
কবিগুরুই স্টাইল-গুরু, গুচ্চির কোট প্যান্টে নেতাজি, স্বামীজি সাজলেন কোন ব্র্যান্ডের পোশাকে? হুলস্থুল কাণ্ড নেটপাড়ায়
শুয়ে শুয়ে গরম শরীর ঠান্ডা করুন, বিছানায় রোজ রাতে একটি কাজ করলেই অটুট থাকবে যৌবন
কর্মক্ষেত্রে বাড়বে দায়িত্ব, বিরাট অপ্রত্যাশিত অর্থিক লাভের সম্ভাবনা! সোমবার সৌভাগ্যের তালা খুলবে ৫ রাশির
বিয়ের হাওয়া বদল! মুক্ত হাওয়া নাকি চাহিদার হেরফের? ওপেন ম্যারেজের হালহকিকত জানালেন আইনজীবী
উপকার হবে বলে অনেকক্ষণ হাঁটছেন? হিতে বিপরীত হচ্ছে না তো! জানেন দিনে কতটা হাঁটা শরীরের জন্য ভাল?
খাওয়ার পর ভুলেও করবেন না এই ৫ কাজ, মারাত্মক রোগের খপ্পরে পড়ে জীবন হবে বরবাদ
ছুটির দিনেও স্বাস্থ্যের সঙ্গে আপস নয়, রবিবার সন্ধ্যায় ঝটপট বানিয়ে ফেলুন তিন স্বাস্থ্যকর মুখরোচক স্ন্যাকস
গরমে মেকআপ করলে মুখ ঘেমেনেয়ে একসা? রূপটানের কটি কৌশল মেনে চললেই কাঠফাটা রোদেও আপনি হবেন নজরকাড়া
মদ না সাপের বিষ, ধরতে পারবেন না! এক বোতলেই ১০ টি বিয়ারের সমান নেশা হয় এই পানীয়ে!
শাহিদ কাপুরের শয়নকক্ষে যাওয়ার আগে কী পান করেন স্ত্রী মীরা? গোপন পানীয়ের কথা শুনে থ নেটপাড়া
১০ সেকেন্ডের বেশি সময় লাগলেই টোল ট্যাক্স দিতে হবে না! কেন্দ্রের নতুন আইন বিপুল লাভ গাড়ি মালিকদের
বাড়িতে এই গাছ লাগালেই মিলবে আরাম! প্রাকৃতিক এই এয়ার কন্ডিশনারের কথা জেনে নিন
ডায়াবেটিসের রোগীদের কি আম খাওয়া উচিত? কী বলছে বিজ্ঞান?
বিয়ে নয়, একা থাকতেই আগ্রহী কেন মহিলারা? শহরের মেয়েরা কী লুকোচ্ছে সমাজের চোখের আড়ালে?
বিছানায় গেলেই দু'চোখ জুড়ে আসবে ঘুম! শোওয়ার আগে শুধু খান 'ঘুমপাড়ানি' ফল
দুই ভেষজের 'শট' বদলে দেবে জীবন! সকাল সকাল এক চুমুকেই পালাবে যত কঠিন রোগ, ঝলমল করে চুল-ত্বক!
আর মাত্র কয়েক ঘণ্টা! শনিবার থেকে সোনায় মুড়বে ৪ রাশির ভাগ্য, শনির নক্ষত্র পরিবর্তনে টাকা-বাড়ি-গাড়ির স্বপ্নপূরণ
শরীরে নিঃশব্দে বাড়ছে ঘাতক কোলেস্টেরল? ৫ অভ্যাস না বদলালে অকালেই ঘনিয়ে আসবে চরম বিপদ
জ্যোতি বসু এবার বড়পর্দায়? সিপিএমের উদ্যোগে তৈরি হচ্ছে বায়োপিক, নাম ভূমিকায় কোন বলিউড তারকা?
ইংল্যান্ডের বিরুদ্ধে টেস্ট সিরিজে ভারতের ট্রাম্পকার্ড বেছে নিলেন হেডেন
করোনার নতুন ধাক্কায় রাজ্যে মৃত্যু বেড়ে ২, বেলেঘাটা আইডি-র রোগীর উপসর্গ ছিল কী কী? জানুন এখনই
‘ছেড়ে দিন লামিনকে’, নেশনস লিগ জিতে অবশেষে রোনাল্ডো মুখ খুললেন বিস্ময় বালককে নিয়ে
ধমনীর কোণ থেকে গলগল করে বেরিয়ে আসবে থকথকে কোলেস্টরল! পাতে রাখুন পাঁচটি খাবার
‘হেরা ফেরি ৩’-তে ফিরছেন পরেশ রাওয়াল? মিটেছে সব অভিমান? বড় ঘোষণা ‘বাবুরাও’-এর!
'আমি নির্দোষ, ফাঁসানো হচ্ছে', কাঁদতে কাঁদতে জানালেন সোনম, রাজা হত্যাকাণ্ডের চাঞ্চল্যকর মোড়
হোয়াটসঅ্যাপে ‘সুইসাইড নোট’ পাঠিয়েছিলেন! পরিবারের লোকজন এসে দেখলেন সব শেষ, নিউটাউনে হাহাকার
মাঝ আকাশে হস্তমৈথুন! গ্রেপ্তার ৫৬ বছরের ব্যক্তি
বিকৃত স্ট্যাচু বানিয়ে কিংবদন্তিকে শ্রদ্ধা!'৯০ শতাংশ হতাশা ও ১০ শতাংশ সিমেন্ট দিয়ে তৈরি আক্রম', পাকিস্তান জুড়ে চলছে হাসাহাসি
অন্ধকারে পথ ভুল করল গরু, আর তার জেরে খুন হল যুবক, শয়তানপাড়ার 'শয়তানি' দেখে অবাক সকলেই
‘লাল সিং’-এর ব্যর্থতার পর ‘অ্যাকশন ছবি’ ছিল সবার উপদেশ, কিন্তু কেন তা শোনেননি আমির?
'ওখানে দেহ পুঁতে দিয়েছি', স্ত্রীকে খুন করে থানায় আত্মসমর্পণ যুবকের, হাড়হিম কাণ্ড চোপড়ায়
‘এত দুর্গন্ধ কীসের?’ পুলিশ ঘরের দরজা ভাঙতেই ভয়াবহ দৃশ্য খাস কলকাতায়
দোকানে ঢুকে মহিলাকে গোপনাঙ্গ বার করে দেখাল যুবক! "বাবাগো" চিৎকারে দৌড় মহিলার
চোট নিয়ে নেমেছিলেন, পা ভাঙতেও রাজি ছিলেন, রোনাল্ডো শোনালেন খবরের ভিতরের খবর
জুয়ার ঋণে জেরবার, নিজের শিরায় মারণ ইঞ্জেকশন দিয়ে আত্মঘাতী চিকিৎসক
কোভিড ১৯-এ আক্রান্ত সোনাক্ষী সিনহা? ভিডিও ভাগ করে কী জানালেন স্বামী জাহির ইকবাল?
স্যালাডে 'জীবন্ত শামুক' দেবে উঁকি!! কোথায় ঘটল এমন ঘটনা
'দলের হার-জিত নিয়ে ভাবিনি,' অবসর নিয়ে অবাক করে দেওয়ার মতো মন্তব্য তারকা ক্রিকেটারের
জীবনে একবার স্নান করেন! তবুও এই উপজাতির মহিলাদের চকচকে ত্বক, মোহময়ী রূপ, ঈর্ষণীয় সৌন্দর্যের রহস্য কী?
বিরাট শোকের ছায়া টলি-বলি ফিল্ম ইন্ডাস্ট্রিতে! প্রয়াত মিঠুন, মাধুরী, ঋতুপর্ণার ছবির পরিচালক
নেশনস লিগ জিতে আবেগে ভাসলেন রোনাল্ডো, সোশ্যাল মিডিয়ায় কোহলির সঙ্গে তুলনা ফ্যানদের
ঘুম থেকে উঠলেই লম্বা হয়ে যায় পুরুষদের এই অঙ্গ! কেন জানেন?
